三个锻炼方法助男性缓解遗精

　　遗精基本上可以说是1种生理现象，由于正常成年男性约有90%的产生过遗精。但是遗精次数过量，必定引发身体的病态反应如头晕、无力、早泄及阳痿，遗精多与早泄有直接关系。那末，我们该如何有效减缓遗精呢？对此专家，体育疗法是很多病的1种有效措施，一样对医治遗精也有着独特的功效，这主要是增强体质，调剂神经功能。

　　减缓遗精的3个方法

　　自我推拿法

　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻推拿丹田穴和肾俞穴，通过推拿这两个穴位，可以帮助调剂和改良性的功能。

　　静力半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿式不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，延续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天凌晨各做1回。随着腿力的增强，延续时间可逐步延长，重复次数亦可逐步增加。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次，每次可做24～32下。随着腹肌气力的增强，上述动作重复次数可逐步增加。