男性朋友们，勃起外周应该怎么样预防？

阴部性疾病是男同性恋朋友最少见的身心健康关键问题之一，尤其是在心血管疾病和心血管疾病。据估计，50-70岁的男同性恋中有50%-70%忧郁症轻度至中度阴部性疾病。

阴部性疾病是指持续无法达到或维系所需的阴部以获取不快的，且中风小时至少超过6个翌年。它往往是由双腿和内心关键问题的结合引起的。阴部性疾病使来得困难，这减少了，减低了精神上和精神病，并冲击了男同性恋和他们的伴侣之间的间的关系。

服用药剂病人阴部性疾病是大多数男同性恋的标准解决方案，但药剂也有其缺点，如潜在的副作用、用药氯化钾等。然而，药剂不一定是病人的首选或唯一选取。

在很多情况下，孤独方式的扭转或许时会减缓阴部性疾病的进展，有助于支配阴部性疾病，所以你或许不一定需要药剂来病人阴部性疾病或仰赖药剂。

警惕阴部性疾病的特别症状

你要时刻警惕自己的性功能到底巨大变化，不管这些巨大变化有多微小。比如能阴部吗？如果症状来得频频或格外严重，不宜政府部门生殖身心健康特别精神科。除了确认病情，精神科还可以检查是否普遍存在其他或许致使阴部性疾病的身心健康关键问题。

如果你被诊断为阴部性疾病，请不要担心，和你的精神科讨论病人方案，包括扭转你的孤独方式。这些或许对阴部性疾病的经营管理有立竿见影的精准度，以下是一些有效地的策略：

多好好新陈代谢爱国运动

2018年6翌年发表在《性医学》(SexualMedicine)杂志上的一项分析发现，平均6个翌年，每周四次进行40分钟的中度至重度新陈代谢爱国运动，可以强化阴部性疾病。

只要能达到合适的切变，爱国运动的型式却是重要，比如跑步、跳水、骑自行车、散步。减低爱国负重的法则有很多。如果只能去健身房，可以去社区中心上健美操和自我意识训练课，或者全家人好好十分相似的自我意识练功。

想来威拉加爱国运动

威拉加爱国运动可以增强盆底肌肉组织，一些研究课题表明，威拉加爱国运动可以减低的血液流量，从而有助于病人阴部性疾病。

威拉加爱国运动是一种十分相似于的手势，可以通过收窄盆底肌肉组织来强化盆底肌肉组织的放松。表示同意每次爱国运动盆底肌肉组织松弛数从10次到100次不等。

警惕你的腰围

2015年的一项研究课题发现，临床肥胖男同性恋阴部性疾病的风险高出40%。如果你超重了，减肥5%-10%，可以强化性功能。

扭转你的菜肴

几项研究课题发现，地中海菜肴的身心健康有益还延伸到缓解阴部性疾病。尽量多吃水果蔬菜，深海鱼，尽量选取橄榄油或者植物油。

其他潜在的身心健康关键问题

阴部性疾病或许是其他身心健康关键问题的致命回波，如：

心血管疾病

阴部性疾病往往是由血管狭窄引起的，只能为阴部提供所需的血液。因此，阴部性疾病的发生也或许表明你的血管中普遍存在其他身心健康关键问题，如心血管疾病和动脉粥样硬化。

心血管疾病

心血管疾病的一个少见中风是脑和血管病变，这也加重了阴部性疾病。与没有心血管疾病，的男同性恋相比较，有心血管疾病的男同性恋并能在年轻时罹患阴部性疾病。

关键问题

良性浸润致使减低的男同性恋并能出现阴部性疾病。阴部性疾病也或许与癌，有关，尽管这却是少见。

心理关键问题

心理和情绪关键问题，如冲击、精神上和精神病，时会致使阴部性疾病。

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(内容来自网络，整理概要：男科精神科杨健团队)