夏季养生 预防肾结石不可不知的方法

　　夏季里人们对身体的保健养生应当从疾病的预防和饮食调理中进行。预防肾结石，除要多喝水，1些食品的摄取应有所注意。

　　夏季是肾结石的多发季节，很多患者对此都深有同感。夏季肾结石多发的缘由大多与人们的饮食习惯有关，不当的饮食习惯大大提升肾结石的产生率，因此要做预防措施避免疾病产生，饮食习惯的调剂是首当其冲的方法。夏季预防肾结石要怎样做呢？

　　1、多喝水有益健康

　　预防肾结石，第1步是多喝水。240毫升的杯子，每天最少喝6到8杯。虽然喝水1直是不错的选择，但其他无咖啡因、无酒精的饮料也不错（如果尿液中草酸盐浓度太高，医生会提示病人不要喝太多去咖啡因茶）。每天喝大量的水是预防肾结石比较好的方法之1，每天最少6到8杯。

　　2、注意蛋白质和肉类的摄取

　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联，蛋白质容易使尿液里出现尿酸，钙及磷，致使结石的构成，假使你曾患过钙结石，应特别注意是不是摄取过量蛋白质，特别假使你曾有尿酸过量或胱胺酸结石的病历，每天限吃180克的高蛋白食品，这包括肉类，干酪，鸡肉和鱼肉，减少动物性蛋白质的摄取，可下降构成结石的机会。

　　3、少喝啤酒饮料

　　夏季少喝啤酒，以白水来代替冰镇饮料和啤酒效果会更好。由于天气酷热，夏天很多人喜欢饮用冰镇啤酒来消夏。很多结石患者也会选择用啤酒来补充身体流失的水份，觉得既能消暑又能防病，是1举两得的事情。专家提示，冰镇啤酒饮用过量易致肾结石。这是由于啤酒中嘌呤含量高，嘌呤在人体内可分解成为尿酸，尿酸在含钠的尿液中解离后构成尿酸钠，尿酸钠再通过异质成核，和与尿中结晶抑制因子结合，从而引发草酸钙结石构成的。

　　4、多吃奶制品

　　大多数肾结石（大约90%）的成份为钙和草酸盐。由于奶制品中富含钙质，医生过去曾建议所有肾结石患者少吃这类食品。但最近的研究显示，食用奶制品实际上可以下降患肾结石的风险，由于其中的钙质可以帮助机体清除其他容易构成结石的物资。但是，医生可能会建议您不要吃钙质补充药物。如果您得了肾结石，请咨询医生，饮食中含有多少钙质是安全的。

　　5、减少食盐摄取

　　减少食品中食盐的摄取量和高尿酸及高草酸等食品的摄取，例如豆制品及含草酸高的食品如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹笋等食品。

　　6、柠檬片泡水喝

　　在饮水或茶中放入新鲜的柠檬片。柠檬中富含柠檬酸盐，有助于抑制肾结石。

　　7、不憋尿多运动

　　多喝水可以使尿中的盐类代谢加快，所以每天最少喝3000C.C的水。也尽可能不要憋尿，1旦有尿意要及时排尿；多运动可减少骨钙流失，进而减少结石的产生。

　　温馨提示：只要到上面的7点，夏季里预防肾结石也就变得轻而易举了。肾结石如果医治不及时，会给身体带来其他并发症，严重者可能会引发肾积水造成不可逆转的伤害。因此在平常做好预防准备的同时要进行定期检查，1旦发现结石立即进行医治。