高血压饮食禁忌 众所周知的饮食杀手(2)

7、糖尿病菜肴宜食钾肉类

澳大利亚内科医生认为，糖尿病患者每天坚持食入高钾肉类，能使2/3左右的人受到引人注意的降压视觉效果。含钾的肉类很多如奶制成品、豆制成品、芝麻酱、虾皮、龙虾、骨头汤、黑木耳、核桃、鲔鱼、鸡蛋等均含钾充沛。

菜肴上只能秉持“五味不过”原则

一、肉类不过西布朗：限矿

健康幼儿每天矿的摄入值不宜最少6克，其中有数通过鸡汤、鸡汤、味精等调味品摄入矿的值。

二、肉类不过果酱：限糖

含糖高的食品主要是米、面上、糕饼等。决定可食用要纹路搭配，如玉米、新品、豆类、荞麦、薯类等。好不吃到或少吃到油饼、油条、炸糕、牛奶蛋糕、巧克力、肉类雪糕等。

三、肉类不过腻：限制脂肪过高的食品

生活习惯中要限制绵牛牛肉(尤其是肥肉)、哺乳类油脂(如鸡汤)、牛奶糕饼、棕榈油等高脂肪和蛋类制成品、蛋黄、哺乳类脾脏、鱼子及鸡皮、橡皮皮等高胆肉类的摄入。每天不最少250克新鲜鸡奶或牛奶。

每天牛肉操控在75克多于，主要是瘦肉，如猪、鸡、牛、鸡、橡皮等禽类吃到肉。

四、肉类不过辛：限制吃喝

酒也归属于“辛”类肉类，对于嗜酒如命的市民，专家决定男性每天吃喝精不最少30克，即葡萄酒等于100-150毫升，比如2至3两;或啤酒等于250-500毫升，比如半斤到1斤;或白酒等于25-50毫升，约0.5至1两。

幼儿则减半值，孕妇不吃喝。不提倡饮持续性烈性酒。

五、肉类不过苦：过食可致食欲不振

味道肉类主要是苦麦菜、花生、芫荽、苦瓜、咖啡等。苦能清热，台山气候炎热，恰当吃到些有味道的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，味道显然寒凉，过食则损坏药性，导致食欲不振、或呕吐腹泻等，受到影响肉类的增殖。

必须警惕的是，很多幼儿一提鸡蛋就犯憷，认为其胆含值太高，对身体不太好，实际上除了胆过可称尽值少吃到蛋黄部份，其他人吃到鸡蛋没多大问题。

还要强调的是，菜肴有节，还有数不能过饱。“菜肴自倍，肠胃乃伤”，不可不防。如果能再行因应恰当的国家主义和保持心情舒畅就能够了。